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寒さにやられた25km走(改め20kmBU走)

公開日: : トレーニング

昨日予定していた30km走。BRM201神奈川300鎌倉の疲れからか1日眠気が抜けない中、急用が入ったりで色々理由をつけて結局やらずじまい。やる気が起きなかったというのが本当の所かもしれません。30km走どころか1kmも走りませんでした。

休日に休足したのは、いつ以来のことか。気になってジョグノートを見てみると7月27日に富士山に登った日以来、半年ぶりのことでした。

昨日の分を取り戻そうと今朝は4時に起きたものの、準備に手間取ってしまい。。あっさり25km走に変更。ベランダに出てみると暖かいので半袖Tシャツにランパン。素手という格好で身軽に。これが間違いの元でした。

材木座までジョグで移動してから25km走スタート。設定ペースは5:05/km。ヘッデンをつけてますが、路面の凹凸が分かりづらく、軽い向かい風も手伝って今ひとつペースが上がりません。走り始めて程なく寒さで手が痺れ始めました。体が温まるまでの我慢と思いながら走ります。心拍は145前後といつもより低めで推移。

5km走っても手の冷えが収まりません。収まるどころかひどくなってきて痺れが手から肘まで広がってきました。指の曲げ伸ばしも思うようにできず、片手ずつ息を吹きかけたり、ランパンの中に突っ込んでみたり。でも、冷えきった手には焼け石に水です。

江ノ島を通過した時点で7kmほど。痺れは相変わらず。指に血が巡っていないような感覚。この状態で残り18km、90分走り続けたら凍傷になるんじゃないかと本気で考えました。寒さに負けて10kmで折り返すことにします。せっかく早起きしたのに浜見山交番前でUターン。

痺れはますますひどくなり、コンビニで手袋を買うことに。腰越のサンクスに駆け込みました。指が動かずヘッデンのスイッチがなかなか押せません。手袋とホットコーヒーを買い、手の感覚が戻るのを待ちます。

コンビニってホント便利と実感。。

リスタート後は、距離が短くなった分、5:00/kmから4:42/kmまで上げてビルドアップ。心拍は150を超えるぐらいで、以前と比べるとだいぶ余裕が出てきたように思います。

終えた頃には、気温もかなり上がって、手袋していると暑いぐらい。。

1 5:21 138
2 5:06 142
3 5:10 145
4 5:09 144
5 5:09 146
6 5:08 145
7 5:02 147
8 5:09 146
9 5:01 145
10 5:09 146
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12 5:02 143
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16 4:59 143
17 4:51 146
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19 4:44 152
20 4:42 152

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横着せずに手袋していけばよかったです。暑ければ外せばよいわけですし。練習だったからよいようなものの、レースだったらと思うとゾッとします。どうも体温調節の仕方が下手です。

関連記事
BRM201神奈川300鎌倉~完走記(2014-02-02)
東京マラソンまでのトレーニングプラン(2014-01-21)

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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