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大田原マラソンに向けて30km走3

公開日: : 最終更新日:2014/01/18 トレーニング

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台風27号により富士チャレンジが中止になった10/26(土)。3回目の30km走を実施。前回の30km走は10/5だったので中20日。大田原マラソンまで1ヶ月を切ったので最後の30km走。

もしかしたら台風が早く通過してくれるかと思い4時に起きたものの、天気予報の通りで夜が明けるにつれ、雨風は強くなるばかり。台風が抜けるのをブログ書いたり、他のことをして待つ。じれったい。9:30。雨の中を走り出す。

少し膝に不安があるし、風も強いので5:30-5:15-5:00/kmのビルドアップ走に。20km走ってから5:00/kmで走っておけば効果はそう変わらないのではという考え。

今回はアップも含めての30km走とちょっとヘタレた感じで。最初の1kmはアップで6:34/km。時折吹く強い風に押し返されたり、煽られたり。あまり細かいペースを気にするのはやめた。

2kmから5:30/km前後で。なぜか心拍が高めで140を超えてしまう。海岸沿いは風が強そうなので、鎌倉文学館から極楽寺を抜けて七里ヶ浜へ。134号線はそれほど風が強くなく拍子抜け。

10km超えて5:15/kmへ。心拍150前後。相変わらず高め。ただ、いつもより上がり方が遅いような気がする。17km地点。サザンビーチのセブンイレブンでトイレ休憩。ついでにウィダーインゼリーで補給。

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※サザンビーチのセブンイレブンにて。しとしとと降り続く雨。結局全編雨でした。

休憩の間に雨で濡れた体が冷えてしまい、リスタート後、しばらくはハムストリングスがカチコチ。20kmを超えて5:00/kmへ上げようとするが、なかなか上げられず1kmほど。21kmから5:00/km前後に。ハムストリングスがきつい。最後まで我慢の走り。

一応設定通りに走れたがほぼ余裕なし。余裕があったら30kmから4:45/kmで数キロ走るつもりだったのに。全然無理。坂の下のローソンでカップヌードルとおにぎり食べて、ヘロヘロとジョグで帰る。

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※坂の下のローソン近くの歩道から。サーファー天国です。

とうきゅうカップ東伊豆クロスカントリー大会の疲れが予想以上に取れていないと感じた。今の自分の力だと10kmを本気で走ると1週間では疲れが取れないのか。

最後の30km走は不安が残る結果で終わってしまった。サブ3.5に黄信号。

今回は、シューズは、adizero boston2、ソックスは
Drymax Lite Trail Running v4 1/4 Mini Crew。シューズ内はびしょびしょになったが、ワセリンを足全体に塗りたくってから走ったおかげでトラブルはなし。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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