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年間走行距離(RUN)の目標をクリア

公開日: : 最終更新日:2013/12/24 マラソン

大田原マラソンに向けた最後のポイント練習である10kmペース走を本日行い、ランニングの年間走行距離目標をクリアしました。年初にたてた目標は、1800km(150km/月)。

DSC_0964

「走った距離は裏切らない」という有名な言葉がありますが、よく吟味された練習を積み上げた結果としての距離ということだと理解しています。漫然と走っていても、速くはなると思いますが、効率も悪いし、いずれ頭打ちになるはず。

ただ、今年に関しては例外。漫然とでも距離を積むことがサブ3.5のための近道。走行距離を目標に掲げたのは、距離を積んで地脚を作ることが重要と考えたから。

150km/月は、その目的から考えると少ないと思われるかもしれません。ランニング1年目の昨年の月間平均走行距離は96.3km。それも150kmを超えた月は1回だけでしたので、昨年から考えると、月平均150kmでも大幅増。

また、ここでも書いたように、この目標を考えた年初は、腸脛靭帯炎でまったく走れませんでした。スタートから借金が溜まっていくのが目に見えていた中での150km/月は、むしろ背伸びし過ぎ?と思えた目標だったのです。

月別走行距離

月別の走行距離をまとめてみると下記のようになります。

走行距離まとめ
走行距離 累計
1月 17.2 17.2
2月 71.7 88.9
3月 209.9 298.8
4月 205.5 504.3
5月 201.6 705.9
6月 200.2 906.1
7月 152.4 1058.5
8月 164.3 1222.8
9月 222.3 1445.1
10月 256.7 1701.8
11月 110.93 1812.8

※11月は11/17まで

振り返り

1月から振り返ります。

・1月
湘南藤沢市民マラソン以外は走れず。
・2月
三浦半島縦断トレイルランの試走と本番以外ほぼ走れず。
・3月
腸脛靭帯炎から回復したと思えた月で、いきなり過去最高の200km超。三浦国際市民マラソン(ハーフ)、ITJ板橋Cityマラソン(フル)の3本で130km超。結果は惨憺たるものだったが。痛みを感じず走れるようになったのは大きな前進。
・4月
レースなしで200km超。ウルトラに向けて初めて50km走をしたり、練習と言える練習を始めた月。
・5月
初ウルトラ、野辺山で100km完走。
・6月
富士登山競走の練習を兼ねて出た乗鞍天空マラソンで想像以上によいタイム。6ヶ月の平均が150km超になり目標ペースに乗った。
・7月
ブルベのダメージや暑さもあり走行距離減少。富士登山競走(五合目コース)は目標を上回るタイムで完走し、来年の山頂コースへのエントリー資格をGET。
・8月
レースはなし。暑さで長い距離は走れず。
・9月
上州武尊山スカイビュートレイル(25km)で思いもしない好タイムと順位。フルに向けた練習も本格化。再び200kmペースへ。
・10月
30km走2回など。過去最高の250km超。とうきゅうカップ東伊豆クロスカントリー大会(10km)にも。
・11月
20km走翌日の湘南国際マラソン(10km)で納得のいくタイム。後半ペースを上げれたのが収穫。

ジョギングを入れての距離ですので、ポイント練習だけで考えると月平均では50kmにも満たないかもしれませんが、6月以降に出たレースではよい結果が出ていることから、今年の目標であった地脚作りの成果は着実に出ているのかなと思います。

着地点

年末までの1ヶ月半で、大田原マラソンのほか、かさま陶芸の里ハーフマラソン(ハーフ) 、鋸山トレイルランレース(28km)にエントリー済みで、OSJ主催の小田鎌にも出る予定と考えると、年間走行距離は2000kmを少し超える位になりそうです。

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湘南藤沢市民マラソン(2013-01-28)

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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