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「 ケガ・故障・体調管理 」 一覧

定期健診と肺年齢

今日は年に1度の定期健診でした。以前は体重の増加を目の当たりにするのが嫌で億劫に感じていましたが、減量してからは少し楽しみだったりします。 昨晩から飲食禁止なので今朝のジョグは取りやめ。走った後

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富士登山競走試走のダメージから得るもの

この前の日曜日に富士登山競走の試走に行きましたが、ここ最近ちょっと覚えがないほどのダメージで。。 手すりを使っても一歩降りるごとに響く膝裏への痛み。前腿の筋肉痛。ここ数日悶えてました。。まだ張り

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糖質制限と回転寿司の親和性

5月から夜だけ糖質制限の生活を始めています。体重は落ち着きましたが、体脂肪率が依然として低下中です。今朝は8.7%とかなり低いレベルに落ちてきました。 さて、目下の悩みは、外食の時、どこで何を食

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糖質制限の難しさ

糖質制限を始めるのと同時に、今まで控えていた脂質を積極的に摂るようになりました。 揚げ物を喜び勇んで食べたり、マヨネーズやオイリーなドレッシングも惜しげもなく使ったりと、手のひらを返したように油

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糖質制限は減量に効果テキメン

糖質の制限を始めてからもうすぐ2週間です。脂質代謝の能力に変化が出てきたのかはまだよく分かりません。 ただ、目に見える変化として体重・体脂肪率が明らかに減ってきました。糖質制限は減量に効果ありと

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脂質制限から糖質制限へ

2009年の秋に減量を始めて以来、脂質を目の敵のように扱い、極力避けるようにしてきました。マグロならトロより赤身、洋菓子より和菓子、鶏の塩焼きなら皮は外すというように。 一方、朝練派に変えてから

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体重の推移と東京マラソンの目標体重

東京マラソンまでもうすぐ1ヶ月。大田原マラソンでの惨敗後、閾値走を取り入れてみたり、レースペースでの30km走もこなせて、走力は着実に積み上がってきていると感じています。しかし、体重が絶賛増量中。どう

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私が腸脛靭帯炎を克服した方法2

腸脛靭帯炎を克服した方法の右脚編です。左脚編はこちら。 左脚の腸脛靭帯炎は、ランニングを続けながらも何とか治りました。しかし、昨年11月の湘南国際マラソンを境に今度は右脚が腸脛靭帯炎に。左脚を庇

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私が腸脛靭帯炎を克服した方法

昨日の記事でも触れましたが、ランニングを始めて1年目の夏、それまでのムリがたたって腸脛靭帯炎になりました。腸脛靭帯炎、いわゆるランナーズニーの痛さったらありません。。特に階段の下りは激痛です。

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20150430
Ingress203日目「修復作業」

三浦半島が沈んだ翌日は修復作業中心。前にも書いたかもしれませんが、地元

20150430
Ingress202日目「三浦半島沈む」

昨日の早朝、三浦半島が緑に沈められました。これまでと同じグループによる

20150428
Ingress201日目「」

今日は2時スタート。穴を埋める作業をコツコツと。 遠征先のキーが

20150427
Ingress200日目「メンテ」

今日は寝坊して5時過ぎのスタート。自転車で。昨日久しぶりに走ったせいか

20150426
Ingress199日目「トレラン?」

今日は3:30のスタート。駅周辺でひたすらCF作りをして帰宅。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

    旧ブログ:tera-tory

    2014年の目標
    自転車
    ・PBPへのエントリー権獲得(ブルベ)
    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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