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お花見ラン兼ねた起伏走

公開日: : トレーニング

ロードシーズンが終わり、すっかりウルトラ・トレラン気分。今週は、チャレンジ富士五湖に向けて起伏がある所を選んで走っています。桜も頭に置きつつ。

今朝は、まずはジョグで八幡宮へ向かいました。段葛はほとんど独り占め状態。5:30過ぎだから当たり前ですけど。

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八幡宮。空がはっきりしないのが残念。でも綺麗です。

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清泉小学校の前の桜並木を眺めながら鎌倉宮から瑞泉寺へ。

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ここでジョグは終了して練習モードに切り替え。天園ハイキングコースの入口から階段をフウフウ言いながら登って、すぐに右手の山道を下ります。浄明寺4丁目の住宅街を通り抜けて明石橋のミニストップで水分補給。

最近お気に入りのアーモンドミルクがなくなっていて、オレンジのヨーグルトドリンクで間に合わせ。

逗子ハイランドの公園は不整地で眺めもよいので定番のルート。名越の切通しから小坪トンネル側に下り、亀ヶ丘団地への階段を登ります。苦しいながらも登りきった後は、団地内を迷いながら披露山入口に出ました。

締めは披露山住宅への登り。5:00/kmを目標に走って最大心拍は168でした。その後は、披露山住宅を通って、小坪漁港に下って終了。

13kmちょっとで累積標高は328m。今日は下りも大腿四頭筋強化のため手を抜かずに走りました。

昨日の披露山公園
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日曜の逗子ハイランド
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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

    旧ブログ:tera-tory

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    ・PBPへのエントリー権獲得(ブルベ)
    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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