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続・駅伝練習

公開日: : マラソン

今日も駅伝の練習でした。今日のメニューは練習に初参加した日と同じ稲村ヶ崎往復の8.8km。行きはキロ5分で集団で。帰りは各自のペース。

昨日のインターバル連の効果か、前回よりは少し余裕が出てきた感じ。帰りは3:50/km前後で走り、最後の直線はキロ3分を切るぐらいでスパート。一時トップに立ったものの仕掛けるのが早すぎて最後やや失速。中学生2人に抜き返されてしまい3番目でフィニッシュ。

1人ではここまで追い込めないと思うので、よい練習になっているなと。この所、駅伝の練習でしか走ってないですけど。。

本番まで2週間。少なくとも3:45/kmぐらいでは走れるようになっておきたいです。どこの区間を任されるのかも気になってきました。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

    旧ブログ:tera-tory

    2014年の目標
    自転車
    ・PBPへのエントリー権獲得(ブルベ)
    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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