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月間走行距離400km到達

公開日: : 最終更新日:2014/07/03 トレーニング

先月は、初めての400km超え。406km走りました。これまでの最高は4月の310km。300kmを初めて超えたのも4月です。この2ヶ月で100km近く距離が伸びました。

20140702

406kmには、SPA TRAILや近場のトレランも含めています。歩きが入ってる部分を除いたら、400kmに達してないかもしれませんが。。

アップダウンのある所を選びながら、ひたすらユルユルと走り回っていただけなので、中身も薄いです。でも、地脚の強化には効果があったかなと。

故障の兆しはなく、8月以降、スピード練習を取り入れていく下地作りはある程度できたように思います。

でも、これだけ走ると疲れは取れにくくなりますね。休足したのも3日だけでしたし。

強度の高い練習を取り入れていたら、もしかしたら故障していたかもしれません。いや、強度の高い練習はする気にもならなかったというのが本当の所。

ペース走や閾値走などのポイント練習をこなしながらと考えると、今の力量だと月間の走行距離は250km前後が適正値。

300kmを超えると質が下がるだろうし、200km以下だと今年の目標の3時間15分には届かない気がします。

来年は300kmが適正値と言えるよう日々精進ですね。300kmと言えたらサブ○が見えてくるような気がしています。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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