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チャレンジ富士五湖~振り返り

公開日: : チャレンジ富士五湖

チャレンジ富士五湖から2日経ちましたが、まだ余韻が残っています。やっぱりウルトラというのは刺激が強いのだなと。

回数を重ねていくと、フルマラソンのように翌日には何事もなかったかのように普段の生活に戻るようになるのか。寂しいような気もします。

そうなったら、より長い距離を走りたいと思うようになるのかもしれませんが。。

さて、振り返り。内容は下記の通りです。

・プランとの比較
・シューズ
・ウェア
・補給
・コース
・まとめ

プランとの比較

結果は10時間44分31秒でした。目標は11時間30分。結果については満足しています。ただ、目標との差が大きすぎたなと。

今回は、スタートからゴールするまでGarmin 910XTを流しっぱなしにしていました。

Garmin 910XTによると移動時間は10時間4分。計画上は10時間だったので4分差と概ね想定どおり。一方、休憩等のロスは40分31秒。90分見ていたので、ここの差が大きかったです。

昨年の野辺山で長めの休憩を取ってしまった反省から、今回は早め早めを心がけていたのですが、考えていた以上に早く行動できていました。

10kmごとのラップを見てみると、特に40kmまでが10kmごとに7分半から10分半の大きな”貯金”を作っている格好。

比較表
区間 プラン 結果 差異
10km 1:09:00 0:59:54 -09:06
20km 1:09:00 0:58:52 -10:08
30km 1:09:00 0:58:34 -10:26
40km 1:09:00 1:01:30 -07:30
50km 1:09:00 1:04:42 -04:18
60km 1:09:00 1:09:59 +00:59
70km 1:09:00 1:08:30 -00:30
80km 1:09:00 1:10:57 +01:57
90km 1:09:00 1:04:30 -04:30
100km 1:09:00 1:07:03 -01:57
11:30:00 10:44:31 -45:29

※グロスでの平均ペースは6:54/kmで設定

前半の50kmで41分28秒の貯金に対して、後半は4分1秒の貯金で概ね想定どおりのタイムでした。

差異については、ロスタイムの見誤りによるものというのが結論ですね。

シューズ

シューズは、予定どおり、asics GT-1000 2

後半のむくみを考えて、少しシューズの紐の締めを甘くしたのが影響して、スタート直後の下りで右の拇指球の脇に靴擦れ。また、レース中は気になりませんでしたが、シューズに当っていたようで、レース後は、つま先が少々痛みました。

ソックスに穴が開いていたのもシューズの中で足が動いていたことを物語ります。履いていたRxLソックスのTRR-30Gはレース後、ゴミ箱へ。。

DSC_1372

asics GT-1000 2は、重さが負担に感じることはありませんでした。ただ、ウルトラを走るにはちょっと固かったです。着地を繰り返していくうちに、後半足首、膝にきました。

走り方の問題も大きいのでしょうけど。。

ウェア

今回、初投入したのは、Arc’teryxのSoleus Shorts

履き心地よく、インナーブリーフの速乾性も優秀。汗冷えすることはありませんでした。ただ、腰の中央部に擦れが。レース後、温泉に入った時にシミて気づいたのですけど。縫い目があるので原因はこれかと思います。

前のポケットには、右にスマホ、左に塩熱サプリ、アミノ酸、ロキソニン、クリーム。後ろのポケットには、右にボトル(4oz)、左にピットインゼリー、中央にパックタオルとウインドシェルを入れました。

これでポケットは全て使用。ゴミの行き場がないのが悩みと言えば悩みでした。ゴミ専用のポケットがないと、必要なものを取り出すときにゴミを落としがちなので。

あと、ウェアではありませんが、パックタオルが大活躍でした。汗を拭きながら走ると気分がよくて、かなりの時間握りっぱなしで走ってました。

反省点としては、やっぱりタイツは履くべきだったなと思います。トイレの回数を減らせたかもしれません。少なくとも8回は行きましたから。。

補給

補給は、賞味期限切れのピットインゼリーが使い物にならず、かなりの部分をエイド食に頼りました。

おにぎり、バナナ、オレンジ、あんぱん、うどん、チキンラーメン、グミ、梅干し、ドライフルーツ、カステラ、信玄桃など。アーモンドチョコやたけのこの里もありましたね。

ほぼ全てのエイドに寄っては、ちょこちょこつまむ程度で、エネルギー切れは感じず、ゴールした時も空腹感はなしでした。

エイド食はバラエティに富んでいて、次は何だろうと楽しみながら走れました。

手持ちのものは、マルトデキストリンを溶かしたオリジナルのもの。100ml×3。各200kcalないぐらいだったと思います。

20kmを過ぎた頃から、気が向いた時に飲みました。1本目はVAAM、2本目、3本目はコーヒー味。気付けになる味です。。

アミノ酸は40kmと50kmで連続投入。塩熱サプリは、30kmから10kmごとに定期的に。アミノ酸と塩熱サプリの効果は、いまだによく分かりません。なしで試してみないといけませんね。

ドリンクは、100%エイド頼み。VAAM、水、コーラ、ファンタグレープ、オレンジジュース、CCレモン、ココア、コーヒーなど、これまたエイド毎に違って楽しめました。

今回は、全て家にあったものとエイドで済ませたので、補給にかけたお金は0円でした。

コース

チャレンジ富士五湖は、設計にテーマや必然性が感じられて、好みのコースでした。富士五湖という目標物をクリアしていくテーマ性や何でここを通る必要があるのか分からないという場所もなかったですし。

距離合わせのために、寄り道したり、迂回したり、グルグル回ったりするコースは、レースの距離が長くなればなるほど、つらく感じます。

天気が今ひとつだったのが残念と言えば残念。満開の桜は素晴らしかったです。

まとめ

レース中は、100kmはやっぱりきついわと思いながら走ってましたが、10時間台で完走できたことで、これまで遠い目標だったサブ10が急に近くに見えてきたように思います。後半大きく失速しなかったのも自信になりました。

50kmを超える長い距離は、ITJ、野辺山と走りましたが、いずれも完走スレスレで苦手意識がありましたから。

※今回は、ロキソニンなし、音楽なし、テーピングなし、市販のジェルなしで通しました。

Garmin 910XTのデータ

※レース中、エイドで動いたりしている分が加算され102km超になっています。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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