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チャレンジ富士五湖~ウェアと補給計画

公開日: : チャレンジ富士五湖

チャレンジ富士五湖。明後日に迫ってきました。天気予報が曇後雨から曇りに変わってます!

マラソンの大会に出るようになってからもうすぐ1年9ヶ月。この間23本の大会に出ましたが(すごい出てますね)、なぜかまとまった雨に降られたことがないのです。自転車では相当やられてますけどね。。

ウェア

現時点での予報では、最高気温17度、最低気温6度。気温差11度。

スタート時点では寒いでしょうけど、そこは我慢。日中の気温を考えて暑さ対策優先でタイツは履かず、ランパン+ゲイターで走るつもりです。

上は、寒暖の差に対応できるよう半袖ジップT+アームウォーマー。スタート時点ではウインドシェル着用の予定。

シューズは先日決めたとおりのAsics GT-1000 2です。

・バイザー:HALO Headband Race Visor
・シャツ:OMM Rapid ジップ
・アンダー:finetrack フラッドラッシュスキンメッシュノースリーブ
・ランパン:Arc’teryx Soleus Shorts
・ゲイター:Compressport R2 Calf Guard
・ソックス:RxLソックス TRR-30G
・グローブ:Craft Running Thermal Multi Grip Glove
・アームウォーマー:Mountain Hardwear Super Power Arm Warmer
・シューズ:Asics GT-1000 2
・ウインドシェル:Mountain HardwareのGhost Whisperer Anorak

DSC_1367

強い雨が降らないとも限りませんから、100円ショップのレインコートと手袋を預けておくつもりです。レインパンツも。使わずに済むことを祈ります。

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補給計画

今回は、フルマラソンと違い負荷は低めになるので脂質代謝がより有効に使えるはず。野辺山の時の消費カロリーは約5000kcalでした。先日ウルトラのペースで20km走った時の消費カロリーが約1000kcal。5倍すると一致します。

消費カロリーの半分を脂肪で賄えるとすれば、残りは2500kcal。体に蓄えられたグリコーゲンが1500~2000kcal。補給食として500~1000kcalあれば足りそうかなと。

スタート時点では、4oz(約112ml)のボトルにマルトデキストリンを濃度高めに溶かしたオリジナルのものと市販のジェルを1個ずつ持ち、2ヶ所のドロップバックにも同じセットを入れておくつもりです。

1セットで約330kcal。×3で約990kcal。10kmごとに100kcalずつ目安に摂取。市販のジェルはピットインゼリー。賞味期限が昨年の8月のものです。お腹を壊さないかやや不安ですが。。

また、固形物を摂らないと胃に負担がかかりますし、口さみしくもなりますから、果物などをエイドで適宜補給していく予定です。

ドリンクはエイドで。あとは、アミノ酸を2本と塩熱サプリを7個もちます。

DSC_1369

その他

お守り代わりにロキソニン。使うとしたらケガ、故障の時。でも感覚が鈍るから極力使いたくないですね。「ただの痛み」を和らげるために使うのはちょっと違うなと感じていますし。

ポケットタオル。水に浸して首筋を冷やしたり、顔を拭いたり、鼻をかんだりと色々使えるかなと、今回初投入。

買ったのはこれです。

後は、カメラ代わりのスマホ。

iPodはどうしようかなと思っていたのですが、昨日落としてなくしてしまいました。。で、決めました。今回は音楽の力は借りません。

まとめ

持ち物をまとめると、ボトル(4oz)、ジェル1個、アミノ酸2本、塩熱サプリ7個、ロキソニン、ポケットタオル、スマホ。とてもシンプルです。

ランパンのポケットに全て入れて空身で走ります。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    ラン
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    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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