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Mt.富士ヒルクライム~分析

公開日: : Mt.富士ヒルクライム

遅ればせながらMt.富士ヒルクライムの結果を昨年と比較してみます。こちらには、タイムは目標を上回ったものの、内容は今ひとつだったと書きました。データで見るとどうでしょうか。

タイム比較

2014
タイム:1:26:04
種目別順位:294/1151位(男子40歳~44歳)
総合順位:1180/5592位

2013
タイム:1:29:14
種目別順位:354/1169位(男子40歳~44歳)
総合順位:1433/5058位

昨年より3分10秒短縮と思いがけずよいタイムでした。順位は上から数えると年齢別で25.5%、昨年が30.2%ですから5%近く上がりました。

ただ、昨年だったら25%以内には入れていました。90分付近の参加者のレベルが上がってるのが分かります。コンディションの違いもあるかもしれません。

総合では21.1%、昨年が28.3%。年齢別と総合で差がありますが、今年は若い方を中心に始めたばかりの方の参加が増えたのではと思います。

スプリット比較

2014
~10km 37:48 15.9km/h
~20km 37:16 16.1
~24km 11:02 20.9

2013
~10km 38:57 15.4km/h
~20km 38:05 15.8
~24km 12:11 20.1

いずれの区間も昨年より少しずつ改善しています。本人はあまり自覚がなく、むしろ遅れているのではないかとレース前半は焦りもあったのですけどね。

※Edge 500のデータなのでリザルトと数秒誤差が出ています。

19~20kmの山岳スプリットは下記です。総合順位よりも悪いですし、昨年よりも悪くなっています。この辺りでは、ある程度目標タイムを切れる目処がついていました。安心してサボってしまったのが如実に表れています。

2014 1323/5254位 3:51
2013 918/5069位 3:20

スピード推移比較

20140606-1

上が2014、下が2013。全体的にトップスピードは昨年よりも落ちています。ただ、スピードを上げてから落ちるまでの時間が今年の方が長くなっているのも分かります。ダンシングを多用してましたからその影響かと。

心拍推移比較

20140606-2
上が2014、下が2013。平均心拍は今年が157、昨年が159。前半は昨年よりもわずかに頑張れていましたが、レースが進むにつれ、手を抜いてる時間帯が多くなってしまっています。

例えば、赤で囲んだ箇所。昨年は160前後で張り付いていたのが今年はズルズルと落ちています。

終盤の青で囲んだ場所は、155がやっとで150まで落ちています。昨年は160前後で頑張れていたのに。。

まとめ

練習不足を心肺でカバーというプランは、データを見ても全然できていなかったことが分かりました。

今年は、ブルベが中心になっていて、まったりとしか乗ってませんからね。明らかに心肺に負荷をかけられなくなっています。

レースに対する気持ちが薄れてきているとも感じています。練習不足もそうですが、前日にケーキ食べ放題に行ってしまったり。。フルマラソンの前日だったら、絶対しないはずです。

20140602-1

今年のレースはおそらくこれ1本で終わりです。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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