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Mt.富士ヒルクライム~展望

公開日: : Mt.富士ヒルクライム

6月一発目のレースはMt.富士ヒルクライムです。ロードバイクに乗り始めてから毎年参加している唯一のレース。エントリーした時の記事には、こんなことを書きました。

「真面目に練習する気になるかも?と今年もエントリーしました。」

結果は。。

ヒルクライムの練習は一切しませんでした。

ブルベに出たほかは、サイクリング程度。

スタートに立った時点で結果は大方見えているもの。昨年のタイムを1秒でも縮められれば今年は満足と言えますが、それもただの希望、願望に過ぎません。

わずかな望みがあるのかないのか、昨年と今年の状況を比較してみます。

体重

昨年比マイナス2kg。1kg当たり1~2分の短縮につながるとすればプラス材料とみてよいのでは。

今年 体重:60.8kg 体脂肪率:9.4% 筋肉量:52.3kg
昨年 体重:58.8kg 体脂肪率:9.2% 筋肉量:50.7kg

ただ、体脂肪率はあまり変わらず、マイナス分の大部分が筋肉量によるものが気がかり。体重が減ってもその分出力が減っていてはプラスどころかマイナス材料になる可能性もあります。

心肺

昨年は、平均心拍159とやや余裕を残してのゴールでした。前半飛ばして途中でバテてしまうのを恐れたのです。

競技は違いますが、昨年12月のかさま陶芸の里ハーフマラソンでは、平均心拍169で1時間34分耐えられましたので、今年はそのぐらいを目指して頑張ってみてもよいのかなと思っています。

先日の湘南ビーチランでは平均心拍175で46分。最大心拍は187までいきました。半分を過ぎたらさらに心肺に負荷をかけることも考えたいと思います。

問題は脚がついてくるかですが。。

技術

苦手だったダンシングが、この1年で随分できるようになりました。休むダンシングなのでスピードは上がりませんが、気分を変えたり、使う筋肉を変えるのに有効なはずです。

ブルベで長い時間乗っているとお尻が痛くなりますからね。。

機材

自転車は昨年と変わらずCAAD 10です。パーツで変わったのは、ペダル、ホイール、タイヤ、ヘルメット。この4点。

・ペダル
TimeからSpeedPlayに。重さではやや不利です。ケチってステンレスシャフトなので。。

・ホイール
FulcrumのRacing 3からShimano WH-RS81-C35-CLへ。重量が増えた分、漕ぎ出しは重く感じますが、スピードに乗ってしまえば、登りも大差ないかなという印象です。

・タイヤ
Continentalの4000SからContinental Grand Prix 4-SEASONへ。太さが23Cから25Cに変わっています。乗り心地は確実によくなりました。タイムとは関係ないですね。。
DSC_1361

・ヘルメット
ヘルメットはKOOFU WG-1。184gと超軽量で長時間乗っていても明らかに首が疲れにくくなりました。匂いにくいですし。
DSC_0652

まとめ

4項目の評価は下記の通りとしました。昨年よりも追い込んで、ダンシングを多用すれば、練習不足を補える可能性はあるかなという所です。

体重・・・イーブン
心肺・・・プラス
技術・・・プラス
機材・・・イーブン

昨年の1:29:14を1秒でも削れるように日曜は苦しんでこようと思います。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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