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板橋cityマラソン前の刺激入れ

公開日: : トレーニング

板橋cityマラソン4日前の今朝は刺激入れをしました。東京マラソン前に取り入れたら、調子がよかったので味をしめた格好です。

昨日は春一番が吹き荒れてましたから、風が残っていたら嫌だなあと起きてみると、一転して穏やか。気温も高く、グローブなしでいざ出陣。

刺激入れ

2km(アップジョグ)-5km-5km(ダウンジョグ)という内容。コースは閾値走をする時と同じ。由比ヶ浜交差点をスタートして、七里ヶ浜で折り返し。稲村ヶ崎がゴール。

ペースは頑張りすぎず走れる位で。一応の目安は4:30/km。

昨日ランオフしたのが効いたのか、ジョグの時から脚が軽く感じ、ペースを上げてからも調子よく5kmを走れました。

結果。

DSC_1286

今回
1 4:28 142
2 4:19 154
3 4:23 155
4 4:23 156
5 4:25 158

前回
1 4:28 144
2 4:17 156
3 4:29 159
4 4:24 161
5 4:14 164

感想

心拍数は、東京マラソン前よりも低めで推移しました。東京マラソンの時は、風邪を引いていたのでその影響があるかもしれません。でも、調子が戻ってきた感覚は掴めたように思います。

残り3日は、疲労抜き中心で過ごす予定です。ただ、今回は金土が休み。天気もよさそうですし、2日もじっとしていられるかやや自信がないです。贅沢な悩みですね。

今のところの予定。
木曜日 完全休足(雨予報ですし)
金曜日 自転車軽め(2時間程度)
土曜日 ジョグ(5kmまで)

TRR-33G

東京マラソンEXPO2014で購入したRxLソックスのTRR-33Gを初めて使いました。ウール混で丈の短いタイプです。丈の長いTRR-30Gだとランニングシューズと合わせにくいですが、TRR-33Gならシューズに隠れてほとんど見えませんし、LYTERACER RS2との色合わせもバッチリ。

走ってみると、TRR-30Gと違い少しシューズの中で滑るような感覚をもちました。TRR-30Gよりもウールの割合が少ないのかもしれません。厚みも気持ち薄め?履き心地は、TRR-30Gの方が上かなと思います。

DSC_1283

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    ・90分切り(ハーフ) クリア!
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    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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