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KYOTO WOODS RAKUHOKU TRAIL RUNNING RACE~振り返り

公開日: : KYOTO WOODS RAKUHOKU TRAIL RUNNING RACE

KYOTO WOODS RAKUHOKU TRAIL RUNNING RACEを振り返ってみます。

レース中に転倒した際に打った尾てい骨の痛みは和らいできました。今朝、試しに走ってみたら、脚を上げなければ何とか走れるかなという感じで。小走りで疲労抜きジョグを7kmほど。

内容は下記の通りです。

・ウェアと装備
・補給
・ヒル
・まとめ

ウェアと装備

・バイザー:HALO Headband Race Visor
・シャツ:Mountain Hardwear Way2Cool Tank
・ランパン:Patagonia Strider Shorts
・ゲイター:Compressport R2 Calf Guard
・ソックス:Drymax Trail Run 1/4 Crew High
・シューズ:La Sportiva Helios
・ザック:UltrAspire ALPHA

初めてレースで使ったのは、DrymaxのTrail Run 1/4 Crew HighとUltrAspire ALPHA

Drymaxは、雨に加えて川の渡渉ありということが予め分かっていたので。使ってみて、濡れ感そのものを感じにくく、速乾性にも長けていると実感しました。

クッションも効いてますし、なかなかよかったです。マメなどのトラブルもありませんでした。

最近はウールの5本指ソックスばかり履いていましたが、耐久性が今ひとつで、買っても買っても穴が開いてしまっていました。特に濡れたまま履くと弱いようで。今後は天候やコースによって使い分けるつもりです。

UltrAspire ALPHAは、収納の使い勝手がとてもよく、レース中はずっと背負ったまま過ごしました。

前面のメッシュポケットの右側にソイジョイ2本、パックタオル、スマホ、左側にボトル(コーラ)。背面のポケットには、ウインドジャケット、エイドキット、パワーバー。ポケットテイッシュ。左サイドのスリットに飴を入れ、右サイドはゴミ入れとして使用。

脇の下が擦れてしまったのは失敗でした。SPA TRAILの時は、擦れを避けるためにノースリーブはやめてTシャツにしたのですけど、今回は40kmということで舐めていました。。擦れたのは雨だったからかもしれませんが、どうなのでしょう?

その他、SPA TRAILで穴を開けてしまったLa Sportiva Helios。今回もアッパーに新しい穴を作ってしまいました。シューレースは結び直すこと2回。

軽量化のために細いのが災いしてから、濡れるとほどけやすくなるようです。2重に結んでいたのですけどね。

指切りグローブは使わなかったことを後悔しました。転んだ時の手のひらのケガを防げたはずです。

補給

手持ちの補給食は、ソイジョイ2本、パワーバー、チーズ饅頭のほか塩飴をいくつか。ソイジョイ2本とチーズ饅頭を食べて、後は、エイド食。

レース翌朝の体重は58.5kgでレース前日と比べて0.3kg減とほぼ変わらず。いつもは数kg単位で減っているのですけど。体脂肪率が9.2%から8.4%と大きく減ったのも珍しいです。

消費カロリーは、約2600kcalとフルマラソンの時より10%ほど多い程度。平均心拍145、最高心拍167。

心肺負荷はフルマラソンの時より低く、脂質代謝がより有効に使え、その結果が、体脂肪率の減少に現れたのかもしれません。

体重が減らなかったのは、フルマラソンの時よりも食べたからだと思います。

水分に関しては、スタート時点では、規定の水1.5lをハイドレーションに、300mlほどのコーラをボトルに入れて。

ハイドレーションの水は、かなり余裕があり、後半は、少しずつ捨てながら走ったのですが、ゴール時点で500ml以上残っていました。

ヒル

今回、ヒルにやられたわけですが、スタート前のヒル対策として、ハッカ油とディード入りの虫除けスプレーをシューズ、ソックス、カーフガードの下部に湿るぐらいかけておきました。

やられた場所は膝下。シューズから這い上がってきたのであれば、対策は役に立たなかったのかもしれませんし、1匹で済んだということは、効果があったとも言えるのかもしれません。

転倒時に対策していない場所に直接取りつかれた可能性もあります。

やられても痛みや痒みはないですし、ハチよりはずっとマシだと分かりましたが、それでも会いたくない相手です。見た目もそうですが、やられた後がこんなになります。

DSC_1817

目立つ場所でなかったのが不幸中の幸い。。

まとめ

雨のトレランは初めてでよい経験になりました。ただ、富士登山競走試走の練習を兼ねてという意味では、ケガのリスクを考えたらDNSすべきだったのかもしれません。尾てい骨を打ったぐらいで済んだのでよかったです。

Garmin 910XTのデータ

途中5分ほど欠落しています。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    ・90分切り(ハーフ) クリア!
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    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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