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糖質制限と回転寿司の親和性

公開日: : ケガ・故障・体調管理

5月から夜だけ糖質制限の生活を始めています。体重は落ち着きましたが、体脂肪率が依然として低下中です。今朝は8.7%とかなり低いレベルに落ちてきました。

さて、目下の悩みは、外食の時、どこで何を食べるかということです。

糖質制限してみると、いかに炭水化物中心にメニューが構成されているか気付かされます。吉野家に代表される牛丼チェーンはもってのほかですし、大戸屋、やよい軒などの定食チェーンも同様。

スタバなどのカフェもサンドイッチなど炭水化物メインなのでパス。ラーメン、ピザ、パスタ、そば、うどんもNG。

ファミレスは、メインだけ注文できるので「あり」です。ただ、メインだけだと栄養が偏りますしカロリー不足。ステーキガストなどサラダバーがある所がよいですね。

居酒屋は、焼き魚、焼き鳥、刺し身など糖質が低いメニューが豊富なので、一番よいと思います。ただし、必要な量を食べると結構な値段になってしまうのですよね。。

で、思いついたのが回転寿司。寿司を食べずにサイドメニューだけ食べたらどうだろうと。

早速、昨日、一昨日と試しに行ってきました。

はま寿司

DSC_1711

一昨日は「はま寿司」。注文したのは下記5品。
・まぐろ刺し身
・鶏のからあげ
・あおさみそ汁
・えびとブロッコリーのタルタルサラダ
・茶碗蒸し

これで700円ほど。お腹は膨れましたが、クーポンで無料だったあおさみそ汁が一番美味しかったかな。。

スシロー

DSC_1715
昨日は「スシロー」。注文したのは下記5品
・なんこつ唐揚げ
・だし巻き玉子
・シーザーサラダ
・丸ごとえびゆず胡椒
・冷製茶碗蒸し

会計は900円ほど。サイドメニューは、やや高めな値段設定。あれもこれもと頼むとすぐに1000円を超えるでしょう。味は圧倒的にスシローに軍配。なんこつ唐揚げは余計だったかも。

感想

回転寿司は、1000円以下で色々食べることができます。

・目の前を流れていく寿司の誘惑に勝てるか
・隣の客の怪訝そうな視線に耐えられるか

この2点をクリアできるなら、糖質制限時の外食の選択肢としてオススメできます。

サイドメニューですから当たり前ですが、種類が多くないため、頻繁に行くと飽きるでしょうけど。。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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