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今月の走行距離(2013.11)

公開日: : 月々の走行記録

20131130

サブ3.5を目指して走った大田原マラソンは、目標に遠く及ばず。自己ベストは更新できましたが3分程度と自分のレベルでは誤差の範囲。サブ3.5は年初に掲げた目標3個のうちの最後の1個。「少なくともPB更新」という逃げのようなオプションを付けていたため、この目標もクリアと言えばクリアです。ただ、やはり◯ではなく△。微妙です。

自転車の部

走行距離
2013年11月:530.1km
年初からの累積:6843.7km(進捗率95.0%。目標7200km)

ブルベシーズンも終わり、走行距離が激減するかと思いきや500kmはいきました。でも、本気で漕いだのはツール・ド・おきなわぐらい。残りはサイクリングレベルというのは秘密です。

トピック

ツール・ド・おきなわ
市民100kmに参加。昨年はレースで初のDNF。今年は完走。スタート時間が早まってなければ、今年も川上関門でひっかかっていた。。

12月は、特にイベントの予定なし。ツール・ド・おきなわの反省も踏まえて、目的意識をもって乗ろうと思います。年間走行距離の目標までは残すところ350kmちょっと。楽々クリアできるはずです。

ランの部

走行距離
2013年11月:201.1km
年初からの累積:1903.0km(進捗率105.7%。目標1800km)

大田原マラソンのための練習に終始。テーパリングした割りには200kmとそこそこの距離になり、年間走行距離の目標は、大田原マラソン前にクリア。今月は、つなぎ練習(疲労抜きジョグ)とポイント練習の明確化をより意識するようになったのが収穫です。

トピック

湘南国際マラソン
10kmのロードレースに出るのは初めて。結果は40分38秒。大田原マラソンの練習のために、前日に20km走を行い、自転車で会場入りと脚に疲労を残しての結果。目標が42分30秒だったので満足ではあるものの、調整レースで満足してもねという感じ。
大田原マラソン
タイムは3時間39分31秒(グロス)。冒頭に書いた通りで大撃沈。トイレに行く羽目になったのが最大の誤算。まあこれも実力のうち。

12月は、かさま陶芸の里ハーフマラソン鋸山トレイルランレースに出場予定。ハーフは持ちタイムがフルの中間より遅いという逆転状態なので、これを解消しつつ、最低限1時間37分40秒は切りたいと思っています。鋸山トレイルランレースは2年連続2回目の参加。昨年は、故障の痛みでほとんど走れず、苦い経験をしたレースです。目標タイムは、まだ決めていませんが3時間30分前後になるかと。今年締めくくりのイベントとして、OSJ主催の小田鎌にも出る予定です。東京マラソンに向けた練習も兼ねて。

ウォークの部

歩行距離
2013年11月:17.1km
年初からの累積:504.9km

今年最低の距離を更新。大田原マラソンのために控えてみました。今から思えばよかったのか悪かったのか不明です。

その他

・累積獲得標高は6899mと故障していた1月に次ぐ低さ。大田原マラソンのためにフラットなコースでの練習に切り替えためで予定通り。
・大田原マラソン後、体重を気にせず食べてる割には、元には戻らず59kg前半で推移。体脂肪率10%前後で変わらず。筋肉量が落ちているということだ。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    ・90分切り(ハーフ) クリア!
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    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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