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今月の走行距離(2013.12)

公開日: : 月々の走行記録

20131231

気づいてみれば、毎週末レースなりイベントに出ていた12月。慌ただしかったですが、ハーフは目標を上回って自己ベストを更新し、年間目標も一応すべてクリアできて、楽しい1ヶ月でした。自転車、ラン、ウォーキングを合わせて年間走行距離1万キロも大晦日の今日、滑り込みセーフで達成しました。

自転車の部

走行距離
2013年12月:555.6km
年初からの累積:7399.3km(進捗率102.7%。目標7200km)

目標としていた年間走行距離7200kmをクリア。新しいホイールで自転車へのモチベーションが復活。巡航速度が上がったのが楽しくて平地ばかり走ってました。

トピック

・ホイールを購入
使用していたフルクラム Racing 3がどうもパンクの原因ではないかと渋々新しいホイール(Shimano WH-RS81-C35-CL)を買ってみたら、期待値以上の変化が。漕ぎ出しの軽さ、乗り心地などなど。

1月は、ブルベが2本。BRM105逗子200(1)BRM111東京200曽我梅林です。

ランの部

走行距離
2013年12月:209.0km
年初からの累積:2111.9km(進捗率117.3%。目標1800km)

週の真ん中のポイント練習として閾値走を始めましたが、レースの翌週は、筋肉痛だったり、ふくらはぎ痛だったりで、結局前半の2回しかできませんでした。

トピック

かさま陶芸の里ハーフマラソン
今年からハーフの部が新設され、しかも陸連公認コースということで初めての参加。1時間34分03秒(グロス)で自己ベストを更新。最低限のラインだった1時間37分40秒も大きくクリアできて満足なタイム。90分切りも見えてきた。
鋸山トレイルランレース
2年連続2回目の参加。序盤から突っ込んで中間以降はヨレヨレ。目標としていた3時間30分には遠く及ばなかったが、出しきった感もあり清々しく今年最後のレースを終えることができた。レース後、1週間は激しい筋肉痛でまだまだ弱いんだなというのを実感。
OSJ主催「小田鎌ランニング」
昨年に続いて2回目の参加。小田原から鎌倉までの約40kmを走るイベント。今年は、一歩も歩くことなく完走。天気にも恵まれ、今年最後のイベントは気分よく締め。

1月は、湘南藤沢市民マラソンに参加予定。撃沈覚悟で突っ込んでみようと思っています。と言っても4:00/kmぐらいですけどね。

ウォークの部

歩行距離
2013年12月:19.4km
年初からの累積:524.3km

寒さ、筋肉痛、ふくらはぎ痛などで通勤時のウォーキングは数回だけ。フォトロゲイニングの時にまとめて歩いた感じです。

その他

・累積獲得標高は 5527mと故障していた1月に次ぐ低さ。自転車もランも平地ばかり走っていたから。。
・体重は60kg前後に戻った。体脂肪率も10%前後で変わらず。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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