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今月の走行距離(2014.03)

公開日: : 月々の走行記録

今月は、脚が強くなってきたのを実感した月になりました。RUNの走行距離は過去最高の285km。板橋cityマラソンでフルの自己ベストを少しだけ更新してロードシーズンは終了。来月からは、ウルトラ・トレランに向けた練習に切り替えていきます。

20140331-1

自転車の部

走行距離(時間)
2014年03月:708.7km(33時間01分)
年初からの累積:1857.8km(85時間03分)

相変わらずブルベ以外では、長い距離を乗ることもなく。メリハリをつけた練習をすることもなく、ただ乗っているだけです。

トピック

BRM315千葉200kmぐるっと2Lakes
9時間13分で完走。200kmのブルベの自己ベストを更新。スーパーフラットなコースだったので当たり前か。
BRM329東京300kmぐるっと甲斐
18時間05分で完走。初めての柳沢峠をPC1から休憩なしでクリア。道草食いながら終始ゆるゆる走ってダメージはほぼなし。

4月は、ブルベ2本。BRM405千葉400km瀬又は、今年1本目の400km。BRM426青葉300Km本栖みちは、チャレンジ富士五湖の翌週。どちらものんびり走ることになりそうです。

ランの部

走行距離(時間)
2014年03月:285.7km(26時間23分)
年初からの累積:778.8km(74時間00分)

強い脚ができてきたように思います。板橋cityマラソン後は、1日も休まず5日連続ラン。練習コースは、勾配がある所に切り替えました。走行距離285kmは過去最高です。

ポイント練習

3/09 20kmペース走(4:45/km)
3/12 閾値走5km(4:10/km)
3/16 10kmペース走(4:33/km)
3/19 刺激入れ5km(4:24/km)

トピック

菜の花トレイルラン
コースは綺麗に整備されていてトレランというよりはクロカンの趣。5kmを4周回。板橋cityマラソンに向けてのポイント練習だと思って頑張ったが、周回追う毎にタイムを落としてしまった。東京マラソンの翌週でダメージが残っていたよう。110人中15位。
板橋cityマラソン
グロス3:25:16、ネット3:22:58で東京マラソンで出したPBを少しだけ更新。気温が高く、折り返し後は向かい風だったことを考えると大きな失速をしないでゴールできたのは収穫。東京マラソンの時と違ってダメージも少なく慣れてきた感じも。
・閾値走
今月は、4:10/kmで1回のみ。平均心拍が下がり、スピード持久力が向上してきている。よい傾向。

4月は、チャレンジ富士五湖1本。昨年の野辺山以来のウルトラ100km。1年の成長が感じられるような結果を出せればと思います。

ウォークの部

歩行距離
2014年03月:13.9km
年初からの累積:58.3km

昨年1月、記録を取り始めてからの最低記録を更新。

その他

・累積獲得標高は 8384m。
・体重60kg、体脂肪率10%を行ったりきたり。平常時はこのぐらいでよいのかな。

関連記事
BRM329東京300kmぐるっと甲斐~完走記(PC2まで)(2014-03-30)
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BRM315千葉200kmぐるっと2Lakes~完走記(2014-03-17)
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菜の花トレイルラン~完走記(2014-03-02)
BRM405千葉400km瀬又にエントリー(2014-03-01)
チャレンジ富士五湖にエントリー(2014-01-07)

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    2014年の目標
    自転車
    ・PBPへのエントリー権獲得(ブルベ)
    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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