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明日は湘南ビーチラン

公開日: : トレラン未分類

明日は湘南ビーチランに参加予定です。砂浜を走る10kmの部。鵠沼海岸公園をスタートして烏帽子岩で折り返してくるコース。
※5kmの部、キッズ、親子の部もあります。

下見

少しでも慣れておこうと先週ぐらいから砂浜をちょこちょこ走っています。今朝も砂浜へ向かったら、材木座海岸は満潮の時間に当たり、ほぼ水没状態でした。。

わずかに残された134号線寄りの砂浜はブルドーザーのキャタピラで踏みしめられていてなんとも走りづらい有り様(工事中なのです)。

ロードに上がって走っているうちに、鵠沼海岸公園の辺りはどんな感じなんだろうと気になり始めて行ってみることに。

腰越で折り返すつもりだったのですけど、江ノ電に乗れば仕事に間に合うように帰れるだろうと。

右膝内側の違和感は相変わらず。着地の衝撃を抑えるためにピッチを意識して走って、鵠沼海岸公園に到着。

材木座海岸ほどではないですが、やっぱり狭いです。
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試走している時間はないのですぐに折り返して腰越駅まで。駅前のスリーエフでヨーグルトドリンクを補給して、汗を落ち着かせてから江ノ電へ。

ロードに出てからは、5:00/km前後のよいペースで走れました。
DSC_1515

鎌倉高校前駅の風景。
DSC_1513

環境

気象庁の潮位表をチェックしたら、明日の干潮の時間は12:31。レースは14:00スタート。何でわざわざ暑い時間帯にやるのだろうと思っていたのですが、その謎が解けました。

潮位を考えてのことですね(想像ですけど)。明日という日程も大潮の時を選んだのかなと。

天気は良さそうですから、午前中は水面下だった波打ち際の砂も午後にはある程度乾いて、走りやすいスペースもそこそこありそうです。

ただ、南風は5~7mとやや強めの予報。無風よりは涼しさを感じるのでよいですかね。砂が舞うほどではないと思いますが。一応サングラスをかけて走るつもりです。

目標タイム

砂浜を本気で走ったことがないですし、途中に走行禁止区間もあるようなので、検討がつきません。

分からないながらも考えてみます。

10kmロードレースのタイムは、昨年の湘南国際マラソンの40:31(4:03/km)。30%増しにするとペースは5:16/km。10kmで52:40。

第1回の結果を見ると上位5%のラインが51:36。上位10%のラインが54:49。

52:40は、目標とするには、なかなかよいラインではないかと思えます。

脚の具合に不安があるためどうなるか分かりませんが、久しぶりに高負荷で苦しんできたいと思います。

湘南ビーチランのサイト
http://n-nippon.net/shonan/

関連記事
湘南ビーチランにエントリー(2014-04-10)
湘南国際マラソン~結果(2013-11-03)

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    2014年の目標
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    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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