*

SPA TRAIL~振り返り

公開日: : SPA TRAIL

SPA TRAILから2日。筋肉痛は概ね抜けました。数日は階段の昇り降りに苦労するのだろうなと覚悟していたので拍子抜けです。

心拍数に制限をかけていたので、それほど負荷がかかっていなかったのかもしれません。

さて、振り返り。内容は下記の通りです。

・結果概要
・順位考察
・ウェアと装備
・補給
・コース
・まとめ

結果概要

公式リザルトでは総合順位のみの掲載なので、年代別や区間順位などを出してみました。男子のみです。

※PDFに保護がかかっていますが、Chromeで印刷からPDFを作成すると保護が外れます。

参加者のデータを見てみます。

参加者データ
年代 20代 30代 40代 50代 60代
出走者 44 183 240 81 13 561
完走者 35 152 187 66 5 445
DNF 9 29 50 12 6 106
TO 0 2 3 3 2 10
完走率 79.5% 83.1% 77.9% 81.5% 38.5% 79.3%

・全体の完走率は約80%。20代~50代までの完走率も全体とほぼ同じ。
・60代の完走率が低いのは、走れるレースたる所以?出走者数が単に少なくたまたまの可能性も。
・完走者の最年少は21歳、最高齢は63歳。

次は上位者のデータです。

上位者データ
年代 20代 30代 40代 50代
入賞者 2 5 1 0 8
~20位 4 12 4 0 20
~30位 7 17 6 0 30
~40位 7 19 13 1 40
~50位 7 23 18 2 50

・入賞者は20代、30代でほぼ独占。30代は全員35歳以下。
・20位まででも20代、30代で80%。30位まで広げてみても同様。
・40位まで広げると急に40代が増加。50代も1人。

走れるコースだけに若い方が上位を占めたという結果でした。

個人の結果に移ります。

順位考察

エイド毎の順位を出してみました。

A1 109位
A2 75位
A3 52位
A4 44位
A5 53位
ゴール 56位

A4以降は順位落とす一方。ペースが落ちているのは自覚していましたが、レース中は抜きつ抜かれつだったので、エイドで休憩中にまとめて抜かれたのだと思います。

区間順位を見てみます。
スタート→A1 109位
A1→A2 61位
A2→A3 29位
A3→A4 44位
A4→A5 81位
A5→ゴール 68位

順位を見る限りでは、A2からA3までが自分にとってのハイライトでした。キツさは感じていたものの、まだ中間地点の手前。比較的脚は元気だったのかなと。

40代では21/187位という結果でした。

ウェアと装備

ウェアはチャレンジ富士五湖の時とほぼ同じ。シャツとシューズが違うだけです。

・バイザー:HALO Headband Race Visor
・シャツ:Mountain Hardwear CoolRunner T
・アンダー:finetrack フラッドラッシュスキンメッシュノースリーブ
・ランパン:Arc’teryx Soleus Shorts
・ゲイター:Compressport R2 Calf Guard
・ソックス:RxLソックス TRR-30G
・シューズ:La Sportiva Helios

今回、初投入したのは、買ったばかりのMountain HardwearのCoolRunner T。と言っても素性はWay2Cool Tankと同様。

“袖あり”か”袖なし”かという選択。肩がザックのベルトで擦れる恐れがあったので”袖あり”にしました。シャツレスで走っている人もいましたが、擦れないのですかね。。

La Sportiva Heliosも買ったばかり。ただ、2足目の購入ですから、不安はありませんでした。昨年のITJで経験済ですし。

しっかり仕事をしてくれたと思いますが、アッパーとソールに穴が開いたのはショックでした。。

DSC_1715

SPA TRAILでは必携品が色々定められていたため、Ultimate DirectionのPB Adventure Vestを使いましたが、容量が大きすぎて完全にオーバースペック。

DSC_1742

背中への接触面積が少ない、小振りなものが欲しくなりました。

レース中に使ったのは携帯カップぐらい。MontaneのMinimus Smock始め他のものは重しと化してました。

Ultimate Direction Jurek Essential Waistpackは、ゼッケンベルト代わりに。補給食の一部も入れました。蒸れにくいですし、圧迫感もなく具合がよかったです。

今回も汗を拭ったり、水を浸して首筋を冷やしたりとパックタオルが大活躍でした。

補給

手持ちの補給食のうち食べたのは、ウィダーインゼリー、スポーツ羊羹2本。ほかは全て持って帰りました。。

補給食を食べればよいのでしょうけど、エイドで用意されているものの方がおいしいですからね。

エイド食は案内の通り。種類は少ないものの、自分が通過した時点では十分な量が用意されていました。

各エイドで、土地のもの-あんパン、かりんとう、うどん、味噌汁、そばの他、オレンジを食べた位で空腹感を感じることもなく、ハンガーノックになることもなくゴールまで。

平均心拍140、最高心拍155でしたから、脂質代謝が有効に使えたのではないかと思います。

レース翌朝の体重は57.6kgでレース前と比べて4.2kg減。消費カロリーは4784kcalと予想の5000~5500kcalを下回りました。

ドリンクの補充を忘れてヒヤッとした場面がありました。今後気をつけます。あと、アミノ酸と塩熱サプリは使わず。今後もなしでよいかなと。

コース

前半は林道続き。林道と聞くと嫌なイメージがありますが、鏑木さんが話されていた通り、雰囲気は悪くなく、走っていて苦痛とは思わなかったです。

後半に向かうにつれ、トレイルが増え、野反湖、チャツボミゴケ公園、大平湿原と”楽しい”場所を通過していくコースレイアウトのおかげで、最後まで飽きずに走ることができました。

※草津to四万だったらキツイよなあとレース中に考えてました。

Garmin 910XTによると、累積標高は3353m。4800+mという案内とかけ離れた数値になりました。距離は概ね一致しただけに不可解です。

まとめ

SPA TRAILは、昨年のITJ以来のロングトレイル(ミドルなのかな?)でした。

10時間43分と目標の11時間も切れましたし、順位も56位と予想外によい結果で終えることができました。これは上から数えて12.6%の位置になります。

ITJで下位20%だったことを考えると、自分で言うのも変ですが大躍進と言ってよいのではないかと思います。

とは言え、80kmのトレイルを走りきるには、力不足というのも分かりました。体力面ももちろんですが、精神面も大きいかもしれません。

レース中盤で、目標設定を10時間45分ではなく10時間30分に変更できなかった所。甘いですね。。

レース後半に、距離表示に書かれた鏑木さんや松本さんの励ましのメッセージを目にしながら走っているにもかかわらず、頑張りきれなかった所。

信越五岳、UTMFは自分にはまだ早いとも思ってしまいましたしね。

足りないところだらけです。まだまだ。

Garmin 910XTのデータ

関連記事
SPA TRAIL~完走記(後編)(2014-06-16)
SPA TRAIL~完走記(前編)(2014-06-16)
SPA TRAIL~速報(2014-06-15)
SPA TRAIL~前日(2014-06-14)
SPA TRAIL~準備・プラン(2014-06-13)
信越五岳トレイルランニングレースにエントリー (2014-06-11)
チャレンジ富士五湖~ウェアと補給食(2014-04-18)
猛暑でも快適?「MOUNTAIN HARDWEAR Way2Cool Tank」(2013-09-04)
背負い心地よし「Ultimate Direction PB Adventure Vest」(2013-02-27)

ブログランキングに参加しています。
役に立ったよ!という方はワンクリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

adsense-pc用

関連記事

DSC_1711

SPA TRAIL~完走記(後編)

筋肉痛はだいぶ落ち着き、今朝からランニングを再開しました。 リザルトは昨晩こちらに公開されてい

記事を読む

DSC_1715

SPA TRAIL~完走記(前編)

昨日のSPA TRAIL。素晴らしい大会でした。完走できた喜びをジワジワと感じています。 ダメ

記事を読む

20140206

SPA TRAILにエントリー

数日前、今年1本目のトレランレースとしてSPA TRAILにエントリーしました。今年群馬県で新しいレ

記事を読む

20140615_175531

SPA TRAIL~速報

SPA TRAIL走ってきました。走りやすいトレイルが延々と続き、景色の変化も楽しめて、旅をしている

記事を読む

DSC_1742

SPA TRAIL~準備・プラン

SPA TRAILの開催が明後日に迫ってきました。1回目ということで、分からないことが多かったこの大

記事を読む

DSC_1715

SPA TRAIL~前日

SPA TRAIL前日の今日は、四万温泉までの移動日。よい天気でもったいないなと思いつつ今日は休足に

記事を読む

adsense-pc用

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

adsense-pc用

20150430
Ingress203日目「修復作業」

三浦半島が沈んだ翌日は修復作業中心。前にも書いたかもしれませんが、地元

20150430
Ingress202日目「三浦半島沈む」

昨日の早朝、三浦半島が緑に沈められました。これまでと同じグループによる

20150428
Ingress201日目「」

今日は2時スタート。穴を埋める作業をコツコツと。 遠征先のキーが

20150427
Ingress200日目「メンテ」

今日は寝坊して5時過ぎのスタート。自転車で。昨日久しぶりに走ったせいか

20150426
Ingress199日目「トレラン?」

今日は3:30のスタート。駅周辺でひたすらCF作りをして帰宅。

→もっと見る

  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

    旧ブログ:tera-tory

    2014年の目標
    自転車
    ・PBPへのエントリー権獲得(ブルベ)
    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

    follow us in feedly

    にほんブログ村 自転車ブログ ブルベへ
    にほんブログ村
PAGE TOP ↑