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ストレッチングボードで足首に柔軟性を

公開日: : グッズ/機材

体の硬さは自他共に認めるところではありますが、「柔らかいと着地の時の反発を吸収してしまうから硬いのも悪くない」(ランニングの時)と思って、これまであまりストレッチをしたことがありません。ランニングの前後もしませんし、補助的なストレッチももちろんなし。

退屈すぎてあまり好きじゃないのですよね。以前試したときは見事に3日坊主で終わりました。でも、いつまでも避けているわけにはいかないなと最近思うようになり、ストレッチングボードを買ったわけです。

道具がなくてもストレッチはできますが、投資すれば継続するモチベーションになるかなと。まずは、特に気になっている足首の硬さを改善したいですね。

昨年12月はアキレス腱に痛み、腫れが出ましたし、先月は前脛に痛みが出ました。故障にまでは至ってないものの、ランニングのペースが速くなり、以前よりも着地衝撃が増したせいかと。それから登りの時。急な傾斜になると足首が硬いせいで着地の際に踵が浮いてしまい、アキレス腱、ふくらはぎの疲れが早くきます。

購入したのは、株式会社アサヒのストレッチングボードです、他社からも似たようなものは出ていますが、「ストレッチングボード」は株式会社アサヒの登録商標だそうで、冒険せずに本家のものをAmazonで買ってみました。4880円也。

まだ数日しか使ってませんので効果についてはこれからです。ただ、乗っているだけでアキレス腱やふくらはぎ、ハムストリングスが伸ばされ気持ちよいのは確か。

30まで角度を変えることができます。自分は10だと低すぎ、15だとやや高すぎという感じで、本来なら13ぐらいがちょうどよいのだと思いますが、残念ながら11~14にはできません。一番欲しい角度が選べないことにややガッカリ。ちょっと無理してるなと思いつつ、15で寝る前にやってます。時間は3分ほど。

DSC_1157

部屋の中の邪魔な置物と化さないよう、しっかり続けていくつもりです。習慣化できるかどうかがポイントですね。

Adizero Japan Boostが足に合わなかったのも足首の硬さが影響しているのかななんて思ったりもしています。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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