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チャレンジ富士五湖~前日

公開日: : チャレンジ富士五湖

チャレンジ富士五湖。いよいよ明日ですね。雨の心配はなくなりましたが、気温はぐっと下がって3度。タイツなしでは厳しいかもしれません。

ウルトラマラソンは、昨年の野辺山以来、約1年ぶり2度目。

野辺山の時の記事を読み返すとあの時のキツさが蘇ってきます。。今回はどうなるのか。この1年で随分地脚は強くなっているはず。期待と不安が入り混じった状態です。

疲労を抜く・溜めないということに重点を置いてこの1週間は過ごしました。

ウルトラマラソンをフルマラソンと比べてみると、主観では、筋肉の負担:大きい、内蔵の負担:大きい、心肺の負担:少ない。となります。

そこで、起伏のある所でペースはゆったり、筋肉には負荷をかけず、心肺に少し負荷をかけるという調整をしてみました。

日 ジョグ/起伏あり 14km(5:53/km)
月 ジョグ/一部トレイル 9km(6:22/km)
火 自転車
水 自転車
木 ジョグ 11km(5:46/km)
金 ジョグ/起伏あり 6km(5:16/km)

先週、土曜の階段練と坂練をピークに溜まった疲れはよい具合に抜けてきたと思います。

今朝はランは休んで自転車で。昨日の夜は沼津泊。20kmで累積標高550m超。やややりすぎた感あり。沼津おそるべし。、

駿河台自然公園。
20140419_092722

その他の対策としては、板橋cityマラソンの時は、カフェイン抜き、アルコール抜きをしましたけど、今回はどちらもしていません。その代わりというわけではありませんが、ファットローディングっぽいことをしてます。

昨日からピーナツを食べたり、たっぷりバターを塗ったトーストを食べたり。脂質多め、炭水化物はやや少なめの食事を試しています。

炭水化物に頼ってると補給がきついですから、脂質代謝を重視してみようと。2年以上、空腹状態で朝練を続けているので、体の脂質を有効に使える素地はできているのではないかと思ってるのですけど。どうなりますやら。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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    2014年の目標
    自転車
    ・PBPへのエントリー権獲得(ブルベ)
    ラン
    ・3時間15分切り(フル) 未達
    ・90分切り(ハーフ) クリア!
    ・UTMFのエントリーポイント獲得
    ・富士登山競走(山頂コース)完走 クリア!

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