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東京マラソン~完走記

公開日: : 東京マラソン

東京マラソンの翌日、足の裏の水ぶくれの痛みが、歩くたびに昨日走ったんだということを思い出させてくれます。サブ3.5をクリアできたんだと実感が湧いてきたところです。

スタート前から振り返ります。

当日

4:45に自然に目が覚めました。風邪からはそこそこ回復。鼻が詰まって時々咳が出る程度。まずは朝食。蒸しパンと野菜ジュース。体を起こすために軽く家の回りを歩いたり走ったり。前の日に食べた焼き芋が悪さしてお腹が張った感じ。繊維質を摂ってすっきりという作戦が裏目に出ました。。その後、シャワーを浴びてからウェアに着替え。

すっきりしないまま、カステラを一切れ。今回は文明堂のものを奮発してみました。
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6時過ぎに家を出て、始発のバスで鎌倉駅へ。6:37発の横須賀線に乗り、戸塚駅で湘南新宿ラインに乗り換え。今回はグリーン車。暖かいですし、準備もしやすいですし。それにトイレも近いですしね。

あんパンを食べたり、Lap表を眺めたりしているうちに新宿駅到着。定刻どおりの7:36。駅構内のトイレはどこも参加者で長蛇の列でした。一般の方には大迷惑でしょう。。

会場に向かう参加者の列に従って地下道を歩いていきます。そのまま地上に出るとランナーズエリア。ものすごい行列で何かと思ったら荷物チェックを待つ人達の列でした。

歩道の脇で準備を済ませてから列へ。自分が並んだのは一番駅寄りの所。テロ対策の一環で必要な措置だと思いますが、いかんせんチェックのテーブルが少なすぎかと。通過するのに15分ほどかかりました。

参加者数日本一の大会なだけに、会場も道路を封鎖した大規模なもの。次に向かったのは荷物預けのトラックですが、これがまた遠いこと。。

荷物を預け終わったのが8:20頃。その後、トイレに寄ってからスタートブロックへ。仮設トイレはかなりの数が用意されていますが、人も多いのでそれなりに並びます。

スタートの列に並んだのは8:35頃。自分はDブロック。この時間だとまだ空いていて、前から30番目ぐらいに入れました。ブロックは厳密に管理されていて、ブロック違いの人が混じってないのが心地よいです。OS-1ゼリーをちびちび飲んだり、補給食をランパンに収めたりしながら、スタートを待ちます。

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天候は曇り。風は弱く、恐れていたほど寒くはありません。ウインドシェルの上に100円ショップのカッパ、グローブも3重にしてホカロン3つ。防寒対策はバッチリで体の冷えは最小限に抑えられたと思います。

挨拶や国歌斉唱の後、車いすの部がスタート。マラソンの部スタートまで5分。高層ビルの合間にいるからかGarmin 910XTが時々電波をロストするのが気になります。

9:10号砲。

スタート~10km

スタートラインを越えたのはスタートから3分7秒後。最大6分と見ていたので3分弱の貯金。ただ、しばらくは、人が多くてまともに走れません。体力の消耗を避けるために蛇行は極力控えます。最初のコーナーの手前で、カッパを脱いで沿道のスタッフの方に手渡し身軽になりました。最初の1kmは5:33/km。

陸連登録の参加者は早い遅いにかかわらずAブロックからのスタート。この方達は、背中にもゼッケンを付けているので分かりやすいですが、突然目の前に現れると減速を余儀なくされてしまいます。なるべく近寄らないようにしながら進みます。

時折、ランシャツ・ランパンの人達にすごいスピードで追い抜かれます。整列時間に間に合わず、最後方スタートになった人達?後ろを確認する余裕はないので、ぶつからないでねと祈るほかありません。

たくさんのボランティアスタッフがゴミ袋をもって沿道にいてくれるのは、とでも助かりました。手袋、ホカロンを次々に処分。ウインドシェルは脱いでランパンのポケットへ。

5km地点を通過。27:18。スタートロスを除くと4:50/km。概ね想定通り。スタートからの下り基調で脚を使ってしまっていないか不安になります。でも、心拍数は155弱で推移していて余裕があるので、ペースはそのままで。

普段は交通量の多い東京の街をランナーが埋め尽くしている光景は、現実感に乏しいなあと思いながら。沿道の応援もすごいなあと感じながら。自分が走っているのに、テレビの中継を見ているようなそんな感覚に陥ります。

8kmの辺りでサブ3.5のペーサーに抜かれました。前にいるはずなのに。後方スタートのペーサーもいるんですね。皇居の辺りは、視界が開けて走っていて爽快な気分。

10km地点が近づいてきて、1回目の補給の準備。ランパンのポケットからジェルを取り出した時に、Lap表を落としてしまいました。。イメージはあるので何とかなるさの気持ちで。いや、ショックでした。。

10km通過は50:43。まだサブ3.5のペースには乗れていません。脚の疲れは問題なし。

10km~20km

内幸町付近に友人がいるはずなので沿道に目をやりながら走ります。こちらから見つけることができました。無言で手を振って通過。突然声を出すのって難しいですね。

中継車が反対車線から近づいてきたので道路の左側へ移動。御成門付近で先頭集団とすれ違いました。レースを観戦している気分で国道15号を南下。

14km付近でサブ3.5のペーサーの集団に追いつきました。このまま集団内で走れば楽かも?と思いますが、今日はサブ3.5より上を目指しているんだったと集団の前へ出ます。

15km通過は1:14:40。サブ3.5のペースを超えたことを再確認。アミノ酸を摂取。

品川手前で折り返して今度は北上。強くはないですが向かい風。やや気温が下がったように感じます。脚に疲れを感じ始めました。スタートロスが3分強あるとサブ3.5って厳しいでしょ?と他人事のように思います。

19kmのLapが5:00/km。初めてサブ3.5のペースを割り込みます。東京マラソンは、ビルの谷間を走るため、Garminが今ひとつ頼りになりません。あまり気にしないようにします。

20km通過は1:39:18。まだサブ3.5ギリギリのライン。向かい風で消耗しないようにやや抑えたのが影響しています。2つ目のジェルを摂取。

20km~30km

日比谷交差点を右折し、銀座四丁目を左折。沿道の応援が一際盛大。この辺りでサブ3.5のペーサーの1人に抜かれました。しばらく追いかけて何か変だなと。他のペーサーがこないのもおかしいですし、体感的にも速すぎます。暴走ペーサーだと無視することにして自分の信じるペースへ。余計な脚を使ってしまいました。

日本橋交差点を右折。この辺は、仕事で時々くるので感慨深いものが。浅草から折り返してくるランナーを見ていると、自分と同じDゼッケンの人がほとんどいないので、よいペースで走れていることが分かります。

25km通過は2:03:07。2回目のアミノ酸を摂取。ここで塩熱サプリを摂り忘れてることに気づいて立て続けに2個。

脚の疲れは増してくる一方。お腹もグルグル言い始めて大田原マラソンの再来かと。浅草橋を通過。学生時代、蔵前に住んでいたことがあるので、当時のことを思い出すことで気分転換。雷門が見えてきてようやく折り返し。ここからペースの合う人についていくことにしました。

30km通過は2:27:25。残り12kmちょっとで1時間以上あるので、5:00/kmでもサブ3.5はクリアできるペース。最後のジェルを摂取。塩熱サプリを食べようとして2個落としました。。

30km~40km

左足裏の前足部の真ん中に違和感。着地の度に痛み。水ぶくれができたみたい。なるべく刺激しないようにフラットな着地を心がけます。シューズの重さも気になり始めます。300gあるasics GT-1000 2は、やはりジョグ用だったなと。。

お腹の調子、脚の疲れ、足の痛み、心拍数の上昇、声援が遠くから聞こえてくるような感じ。大柄な外国人の女性についていきますが、ペースが上げれずあっけなく脱落。。

ここは踏ん張りどころと言い聞かせ、今度は日本人の小柄な女性の後ろに。ここでもついていけません。銀座四丁目の交差点を左折。微妙なアップダウンを繰り返しているうちに、やや持ち直し。築地四丁目の交差点を左折。先ほどの女性の後ろ姿が大きくなってきました。

35km通過は2:52:08。残り7kmちょっと。問題の35kmの壁に突入。いまだかつて越えられたことはありません。

先ほどの女性を追い抜き佃大橋へ。登りは短いので我慢していれば終わります。もう1つ先の橋の辺りに友人がいるはず。沿道に目を配っていると、あちらから見つけてくれました。力をもらって進みます。豊洲の辺りだったか、私設エイドの方からコーラをいただきました。数日前からカフェインを抜いた効果が出てくれるか。

日本橋の辺りで置いていかれた大柄な外国人の女性に追いつき、抜き返しました。40kmの手前。周りを見回しても脚の重そうな人ばかり。みんな疲れているのは同じなんだなと。あと一息です。

40km通過は3:16:41。もうサブ3.5は間違いありません。

40km~ゴール

足裏の痛みが増してきていて、ソックスを脱ぐのが怖いなと思いながら距離を消化します。ビッグサイト脇の長い直線に入ると、あと数分で脚を止めることができると安堵の気持ち。コーナーの手前でフィニッシュゲートが視界に入り、右折するとあと200mです。

腕を大きく振って最後だけペースを上げてゴール。タイムは3時間27分30秒。念願のサブ3.5達成です。

ゴール後

ゴールラインを越えて、しばらくまともに歩けず。ふらふら歩いて立ち止まり、歩いては立ち止まり。アミノバリュー、完走タオル、完走メダル、みかん、バナナ、SOYJOY、水と受け取り、エアサロンパスの試供品をもらって、その場で一吹き。

トボトボ歩いて、預けた荷物を受け取り、更衣スペースへ。トイレに行くとひどい下痢でした。。顔だけ洗おうと手洗いの前に立って、鏡を見るとひどい顔をした自分が。ものすごい量の塩がそこら中についていてビックリです。。

着替えてから足湯に。左の足の裏は水ぶくれの状態。どうやらソックスに皺が寄っていたようです。お湯に足を漬けるために足を上げたら、足首が攣ってしばし悶絶。。足湯は気持ちよかったですね。

そこからビッグサイトを出るまでの順路は厳格に決められており、果てしなく遠く感じました。待ち合わせスペースで友人から差し入れのパンとレース中の動画が入ったSDカードをもらい、ようやく外へ。

その後、大江戸温泉に寄ってから帰宅。大江戸温泉までは歩き。2.5km。帰りのテレコムセンター駅からのゆりかもめは、乗車率何%だと思うほどの混雑ぶりでした。

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レースが終わったら食べたいものが色々あったのに、お腹の調子が悪く楽しめず。生ビールは飲みましたけどね。美味しく感じられませんでした。残念。

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  • 1970年生。ロードバイクは2010年12月から、ランニングは2012年1月から始めました。2012年初フルサブ4。足踏みしていたサブ3.5は東京マラソン2014でようやく達成。トレイルラン、ウルトラマラソンも走ります。

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